Le jeûne : étape par étape

Bonjour et bienvenue pour un tout nouvel article : le jeûne, étape par étape!

Le jeûne, étape par étape

https://www.youtube.com/watch?v=Fm3p-QfaruU

Pour les autres, bonne lecture !

Temps de lecture : environ 5 minutes.

 

Cet article est la suite de l’introduction au jeûne : partie 1 et partie 2.

Pourquoi y aller doucement ?

Lorsque l’on jeûne, on va remettre en circulation des choses (toxines, déchets, énergies…) tant sur le plan physique que mental ou émotionnel. Et si on va trop vite, trop loin, cela peut faire plus de mal que de bien.

 

Etape 1 : alléger le petit déjeuner

Vous pouvez soit :

• Manger moins.
• Manger des aliments plus simple : les fruits ou si vous êtes plus salé, du gras comme avocat, œuf.

L’idéal serait de se sentir léger après le repas et ne pas avoir envie de dormir directement après.

Etape 2 : repousser le petit déjeuner

Si vous l’habitude de le prendre à 7 heures, vous pouvez l’avancer à 8h, puis à 9h, etc. Dans un premier temps, l’important c’est d’apprendre à s’écouter et à écouter sa faim.

 

Etape 3 : sauter le petit déjeuner

Une fois que vous êtes habitué aux 2 premières étapes, vous allez pouvoir sauter le petit déjeuner. Cela peut être ponctuellement, lorsque vous n’avez pas faim, ou quotidiennement si c’est confortable. Et bien sûr, si vous n’avez toujours pas faim à midi, vous pouvez continuer à repousser votre premier repas.

Etape 4 : 1 repas dans la journée

Cela peut-être n’importe lequel, mais en général, on le préfère le soir car c’est le moment où toute la famille se réuni. Comme pour l’étape précédente, cela peut être ponctuellement, lorsque vous n’avez pas faim, ou quotidiennement si c’est confortable. Si vous avez faim avant le repas du soir, vous pouvez prendre une ou plusieurs collations d’aliments simples à digérer. Le but est toujours d’économiser l’énergie au niveau de la digestion.

 

Etape 5 : ne pas manger de la journée

Vous pourrez reprendre l’alimentation le lendemain matin, toujours en reprenant avec des aliments simples à digérer.

 

Etape 6 : faire plus d’un jour de jeûne

Vous pouvez reprendre toutes les étapes précédemment cités, mais à partir du 2ième jour. C’est-à-dire que le lendemain de la journée de jeûne, vous reprenez avec l”étape une, deux, trois, etc.

 

Conclusion

Ce n’est pas un article exhaustif, mais cela peut donner une idée de comment introduire le jeûne dans la vie quotidienne. Si vous souhaitez être accompagner vers des jeûnes, contactez moi !

 

J’espère que vous avez aimé cet article, redites-moi s’il vous a été utile. Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à me contacter et à me suivre sur les réseaux sociaux !

Je vous souhaite une belle continuation, une belle vie, pleine d’amour, de confiance et de paix et je vous dit à bientôt !